4 conseils pour la détente et le bien-être en tant que parent
Devenir parent est l’une des grandes joies de la vie, mais cela ne veut pas dire que cela ne peut pas faire des ravages lorsque vous avez un nouveau-né ou un jeune enfant. En tant que parent, il est essentiel de prendre soin de votre propre bien-être ainsi que de celui de votre enfant.
Il peut sembler impossible pour vous de vous détendre en tant que parent occupé avec un emploi du temps chargé, mais c’est toujours possible lorsque vous prenez les bonnes mesures.
Astuce 1: Donnez la priorité à votre temps
Cela peut sembler étrange en tant que parent – l’idée d’être seul loin de votre enfant. Cependant, il est toujours important que vous preniez une pause pour vous-même. Cela ne doit pas forcément être une longue période. Cela peut ne prendre que quelques heures dans l’après-midi pour que vous soyez plus attentif et vous concentrez davantage sur vous-même.
Assurez-vous de demander de l’aide lorsque vous avez besoin d’une pause. Vous pouvez demander à un partenaire, à un membre de votre famille ou à un ami de surveiller votre enfant à votre place si vous avez besoin de temps pour vous reconnecter . Il n’y a rien de mal à prendre un jour de congé, au contraire !
Astuce 2: Prenez le temps de bien manger
Ce que vous mangez et buvez diffère dans la façon dont vous vous sentez et comment vous prenez soin de vous. Les parents pressés par le temps peuvent être tentés de se préparer quelque chose de rapide (et peut-être malsain) pour eux-mêmes… alors c’est une bonne idée de prendre du recul et de mettre en œuvre un plan de repas sain , rempli de bienfaits qui améliorera votre humeur.
Astuce 3: Optimisez votre chambre
Peu importe que vous partagiez votre chambre avec votre enfant ou qu’il ait sa propre chambre : l’endroit où vous dormez doit toujours être optimisé pour que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil.
Si vous avez du mal à trouver du réconfort ou une nuit reposante dans votre chambre, essayez d’apporter les changements qui, selon vous, aideront. Les couvertures lestées, par exemple, sont connues pour aider de manière significative à réduire le stress et l’anxiété lorsque vous essayez de dormir, ainsi que de rendre votre lit plus confortable.
Assurez-vous d’équiper votre chambre de stores ou de rideaux occultants si vous vous réveillez facilement avec la lumière et pensez à d’autres ajouts, tels qu’un éclairage plus doux ou des bougies parfumées – tout ce qui peut vous aider à vous détendre et à dormir.
Astuce 4: Embellissez ce que vous faites déjà
Essayez de donner une touche plus relaxante à tout ce que vous faites.
Si vous allez prendre une douche, prenez plutôt un bain et essayez des bougies parfumées et des huiles essentielles.
Si vous allez vous blottir sur le canapé, essayez un éclairage d’ambiance plus relaxant et ajoutez des tissus d’ameublement pour plus de confort.
Si vous essayez d’intégrer une routine sportive autour de votre job de parent, prévoyez des routines d’exercices plus dépaysantes, comme faire une longue promenade dans un endroit pittoresque avec votre enfant au lieu d’essayer de vous entraîner à la maison.
N’oubliez pas: être parent ne signifie pas que vous donnez tout à votre enfant. Cela signifie que vous donnez suffisamment, tout en prenant soin de votre propre bien-être.
Vous pourrez être le meilleur parent possible seulement si vous prenez soin de vous aussi !